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 La méthode Pilates, parfois simplement appelée Pilates, est un système d'exercice physique développé dans le début du XXe siècle par Joseph Pilates, allemand émigré aux États-Unis. Il écrivit deux livres sur sa méthode : "Return to Life through Contrology" et "Your Health: A Corrective System of Exercising That Revolutionizes the Entire Field of Physical Education".
Joseph Pilates (ci-contre à 82 ans) appela sa méthode Contrology, en référence à la façon dont la méthode encourage l'utilisation de l'esprit pour contrôler les muscles.
C'est un programme permettant de rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant prioritairement sur les muscles principaux qui interviennent dans l'équilibre du corps et le maintien de la colonne vertébrale. Dans cette méthode, on essaye de renforcer les muscles trop faibles et de décontracter et assouplir les muscles trop tendus, on tient également compte du rythme de la respiration lors de l'exécution des mouvements, de la fluidité et de la précision dans le geste, du bon alignement de la colonne et du maintien d'une bonne posture générale.
La méthode pilates pour qui ?
La méthode Pilates réduit considérablement les risques de blessure ou de douleur en vous aidant à bouger intelligemment à partir d’un centre très fort. La méthode Pilates convient à tout public ; des athlètes cherchant à améliorer leur performance aux personnes qui n’ont jamais pratiqué de sport. Son approche lente et contrôlée donne des résultats à long terme – et cette pratique est particulièrement recommandée pour les personnes souffrant de problèmes de dos, mais également à :
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ceux qui veulent améliorer leur forme, posture et apparence, modeler leur corps.
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athlètes, danseurs, tennismens, golfeurs...
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personnes voulant évacuer les tensions du dos, des trapèzes...
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personnes en préparation physique
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débutants
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retraités
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ceux qui cherchent à prévenir, traiter l’ostéoporose
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ceux qui souffrent de maladies liées au stress
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réhabilitation suite à une blessure
En somme pour tous
même pour les femmes enceintes: Enceinte, vous pouvez continuer à prendre soin de votre corps. Si certains sports sont à éviter, ce n’est pas le cas du Pilates. Cette méthode peut être pratiquée tout au long de la grossesse.
Quel est l’intérêt du Pilates pour la femme enceinte ?
Dans le Pilates, une importance particulière est attribuée à la posture du corps. Cette préoccupation trouve tout son sens pendant la grossesse, au cours de laquelle la femme enceinte va voir son centre de gravité évoluer. La pratique du Pilates permettra de corriger progressivement sa posture, de renforcer la région abdominale qui porte le bébé et de mieux contrôler sa respiration. |
Le Pilates 
